Odporność u dzieci nie jest tak dobrze rozwinięta jak u osób dorosłych. Dziecko otrzymuje przeciwciała od mamy i dzięki temu jest chronione przez pierwsze sześć miesięcy po porodzie, stopniowo wykształcając własną odporność. Jak wspierać odporność dziecka przez pierwsze miesiące i lata życia? Jakie czynniki mają największy wpływ na odporność u dzieci? Przeczytaj nasz artykuł i poznaj odpowiedzi na te pytania.
Odporność u dzieci – co ją wspiera?
Na odporność dla dzieci największy wpływ mają dieta, odpowiednia ilość snu oraz codzienna dawka ruchu na świeżym powietrzu.
Dieta dostarcza niezbędnych dla prawidłowego rozwoju składników odżywczych, sen zapewnia organizmowi niezbędny dla jego właściwej pracy w trybie czuwania odpoczynek, zaś codzienny spacer to nie tylko okazja do odetchnięcia świeżym powietrzem, ale także porcja witaminy D3, szczególnie latem.
Odporność u dzieci wspiera zwłaszcza karmienie malucha przez pierwsze dwa lata życia mlekiem mamy (przez pierwsze sześć miesięcy powinno to być jedyne pożywienie niemowlaka). Mleko matki dostarcza niezbędnych witamin i mikroelementów oraz wspiera mikrobiom dziecka, czyli ważne dla dobrej kondycji organizmu bakterie zasiedlające jelita. W przypadku, gdy dziecko karmione jest mlekiem modyfikowanym, z pomocą przyjdzie suplementacja dobroczynnych bakterii probiotycznych.
Starsze dzieci powinny jadać warzywa i owoce oraz jajka, nabiał, kaszki zbożowe, jogurty i ryby morskie. Te produkty mają witaminy i kwasy omega-3 niezbędne dla prawidłowego rozwoju dziecka.
Witamina D dla dzieci – na odporność
Jednym z ważnych czynników wspierających odporność jest odpowiednia ilość witaminy D. Specjaliści rekomendują suplementację witaminy D przez cały rok, od pierwszych dni życia. Noworodki i młodsze niemowlęta powinny otrzymywać 400 UI witaminy D dziennie, niezależnie od tego, czy karmione są piersią, czy mlekiem modyfikowanym. Na odporność dla dzieci starszych (od 6. miesiąca życia) właściwa będzie porcja 400-600 UI dziennie. Po pierwszym roku życia dziecku należy podawać 600-800 UI na dobę.
Witamina D3 wytwarzana jest przez organizm człowieka w naturalny sposób pod wpływem działania na skórę promieni słonecznych. To z tego względu tak ważne na odporność u dzieci jest przebywanie na świeżym powietrzu, szczególnie latem, wiosną i wczesną jesienią, kiedy można zapewnić mu dawkę kąpieli słonecznej. Nawet w słoneczne lato ilość witaminy D syntetyzowanej w skórze może nie być jednak wystarczająca dla pokrycia zapotrzebowania dziecka (podobnie jest w przypadku osób dorosłych). Witamina D dla dzieci w kroplach lub kapsułkach skutecznie rozwiąże ten problem i pomoże nam wspierać odporność dziecka. Pamiętajmy o tym zwłaszcza jesienią i zimą, kiedy słońca nigdy nie jest pod dostatkiem.
Artykuł sponsorowany.
