Pojęcie self-care dotyczy metod indywidualnej opieki nad ciałem i umysłem. Dla każdego oznacza to coś innego. Chętnie okazujemy innym zrozumienie i empatię, o sobie natomiast często zapominamy. A przecież to samopoczucie w dużej mierze odpowiada za to, jak reagujemy na codzienne wyzwania. To właśnie Ty najlepiej wiesz, czego w danej chwili potrzebujesz. W jaki więc sposób możesz o siebie zadbać?
Spis treści
Self-care – zadbaj o siebie na 4 sposoby
W self-care nie ma konkretnych punktów, które należy odhaczyć. Każdy z nas kreuje je na swój sposób. Chodzi o robienie czegoś, co sprawia, że czujesz się lepiej. Ważne jest, by były to rzeczy, które naprawdę lubisz i do których nie musisz się zmuszać.
Wprowadź umysł i ciało w stan relaksu
Samodzielne osiągnięcie stanu głębokiego relaksu wymaga nie lada wysiłku. W self-care chodzi o to, by ten wysiłek z siebie zdjąć. W tym celu pomocne mogą być produkty wspierające likwidację napięcia takie jak olejki CBD dostępne na stronie https://kanaste.pl/produkt/olejek-cbd/. Olej jest w pełni naturalny, ułatwia walkę ze stresem oraz przynosi ulgę w bólu. Ale olejek CBD to nie wszystko. Warto również wykorzystać moc relaksujących masaży. A co powiesz na całodniową wizytę w gabinecie SPA? Pamiętaj też o wysypianiu się – odkryj swój rytm dnia i się go trzymaj.
Zadbaj o dietę
Jesteś tym, co jesz – to znane powiedzenie ma w sobie sporo prawdy. I nie chodzi tu tylko o to, że jedząc niezdrowe, ciężkostrawne potrawy, czujemy się ociężali. Świeże warzywa i owoce to bogactwo witamin i minerałów. Zadbaj o to, by znalazły się one w każdym spożywanym przez Ciebie posiłku.
Popracuj nad formą
W zdrowym ciele zdrowy duch – to kolejne znane przysłowie. Jak widać, od setek lat ludzie wiedzieli, co jest dla nich najlepsze! Zdrowy tryb życia oznacza konieczność aktywności fizycznej. Możesz udać się w tym celu na siłownię, kojące również mogą się okazać spacery na świeżym powietrzu, joga czy bieganie. Wybierz to, co najbardziej lubisz.
Spędzaj czas w towarzystwie najbliższych
Relacje są ważnym elementem codziennego życia. Zadbaj o to, by spotykać się i rozmawiać z najbliższymi. Jeżeli masz w swoim towarzystwie toksyczne osoby, najlepiej całkowicie zerwij kontakty, a jeśli nie możesz tego zrobić, ogranicz je do minimum. Otaczaj się wartościowymi ludźmi.
Oto, dlaczego warto wprowadzić zdrową rutynę
Zdrowa rutyna pozwala pokonywać problemy, te mniejsze i większe. Pozytywne nawyki wprowadzają w lepszy nastrój i ułatwiają stawianie czoła codziennym wyzwaniom. Rób to, co naprawdę sprawia Ci przyjemność. Jeśli nie chcesz chodzić na siłownię, zacznij spacerować. Jeśli nie masz czasu na masaże, wykorzystaj do relaksu olejek CBD. Nie lubisz jeść warzyw? Przemyć trochę witamin w postaci soków. Twój organizm z pewnością się odwdzięczy!
