Czy zastanawiałeś się kiedyś, w jaki sposób przyspieszyć efekty osiągane na siłowni? Chcesz się szybciej zregenerować? A może masz zbyt mało motywacji, by regularnie na nią uczęszczać, ponieważ nie widzisz systematycznego i wyraźnego wzrostu swoich mięśni? Niezależnie od tego, które z pytań jest ci najbliższe, jedno jest pewne: chcesz być lepszy. Właśnie dlatego zebraliśmy najważniejsze fakty, dotyczące odżywek białkowych.
Białko i jego funkcje w organizmie
Zanim zajmiemy się kwestią odżywek, chcielibyśmy zwrócić uwagę na istotną dla funkcjonowania człowieka rolę białka. Wiedza o niej stanowi podstawę do zrozumienia, dlaczego jego przyjmowanie jest potrzebne.
Białko pełni przede wszystkim rolę budulca. To ona odpowiada za rozrost naszego ciała, gdyż tworzy kolejne, rosnące tkanki, między innymi mięśnie. Jednak to nie wszystkie jego role. Wiele innych, istotnych dla naszego życia cząsteczek, na przykład enzymów, również jest białkami. To one przeprowadzają różnorodne procesy metaboliczne, a zatem odpowiadają za dostarczanie niezbędnych składników całemu ciału.
Więcej białka – więcej mięśni
Budulcowa funkcja białka przekłada się na duże zapotrzebowanie właśnie na ten składnik u każdego, kto chciałby rozbudować swoje mięśnie. Aby bowiem mogły zwiększać swoją objętość i siłę, potrzebują materiału, z którego powstaną. Są nim właśnie białka. Niestety, w diecie wielu sportowców ich ilość może okazać się niewystarczająca.
Odpowiedź na pytania ze wstępu jest zatem prosta. Aby szybciej osiągnąć wyraźnie poprawiony kształt mięśni i dostrzec rezultaty ćwiczeń, warto sięgnąć po odżywki, które wspomogą ten proces. Dzięki nim nastąpi także szybsza regeneracja całego organizmu po mikrouszkodzeniach, które powstały na skutek ćwiczeń na siłowni.
Szybszy przyrost masy przełoży się na pewno na większą motywację do dalszych wysiłków, a także sprawi, że sylwetka nabierze wymarzonych kształtów w krótkim czasie. Należy przy tym pamiętać, iż pełnowartościowe odżywki białkowe, zwłaszcza typu Gainer, mogą posłużyć za posiłek. Dzięki temu nie tylko wniosą niezbędne składniki odżywcze do organizmu, ale jeszcze będą zdrowym, idealnie wchłanialnym posiłkiem, który może przyczynić się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Spożywając smaczną odżywkę, zapomnisz o głodzie na kilka godzin, a o słodyczach na cały dzień!
Dodatkowe korzyści
Odżywki białkowe, oprócz budowania masy mięśniowej, mogą przynieść także szereg innych korzyści. Odchudzanie zostało już wspomniane. Oprócz niego podniosą poziom odporności, gdyż są również składnikiem budującym komórki odpornościowe organizmu. Mogą również poprawić funkcjonowanie mózgu, co na pewno zostanie docenione przez osoby pracujące umysłowo. Białko to również doskonała propozycja dla kobiet, które chciałyby wzmocnić włosy i paznokcie, a także poprawić wygląd skóry.
