Siedzący tryb życia to model przyjmowany nadal przez zbyt dużą grupę ludzi. Zwłaszcza obywatele państw wysoko rozwiniętych zdecydowanie za mało się ruszają. Wielogodzinne siedzenie związane jest z ich obowiązkami służbowymi, ale niestety taki sposób spędzania czasu wybierany jest również po godzinach pracy. Czas wolny nie powinien być natomiast kolejną okazją do zalegania w pozycji siedzącej czy leżącej. Lepiej go wykorzystać aktywnie. Wybrać się na długi spacer, pobiegać, pograć w ulubioną grę zespołową. Bardzo dobrym rozwiązaniem pozostaje również pilates. Dzięki niemu można wypracować piękną i zgrabną sylwetkę. Pozwala również przeciwdziałać negatywnym następstwom wielu godzin siedzenia w pracy. W czasie wolnym z zasady można robić wszystko na co się ma ochotę, ale właśnie dlatego jest on taki ważny. Decyzję odnośnie jego wykorzystania trzeba natomiast podejmować odpowiedzialnie. Najlepiej czas wolny zainwestować właśnie w zdrowie. Sport jest tu najlepszym rozwiązaniem. Nie trzeba ćwiczyć długo, ważna jest natomiast systematyczność.
