Dieta dr Dąbrowskiej jest przez jednych chwalona, przez drugich – kategorycznie odrzucana. Jakie są jej zasady, jakie przynosi efekty i przede wszystkim: czy jest zdrowa? Sprawdź poniżej, czy warto stosować ten rodzaj diety.
Zasady diety dr Dąbrowskiej
Dieta oparta jest o post owocowo-warzywny. Przebiega dwuetapowo, bowiem na początku prowadzi do usunięcia toksyn z organizmu, a zrzucenie zbędnych kilogramów ma być jedynie miłym efektem ubocznym. Dieta dr Dąbrowskiej nazywana jest też często leczniczym postem, bowiem zakłada, że osoba zmieniająca swój jadłospis ma spożywać jedynie owoce i warzywa. Dzięki temu organizm doskonale się oczyści, przy czym tego rodzaju menu nie może być stosowane w długotrwałym okresie. Zaleca się, aby czas trwania diety wynosił ok. 6 tygodni.
Na diecie dr Dąbrowskiej należy jeść trzy główne posiłki oraz dwie przekąski, składające się jedynie z konkretnych warzyw oraz niektórych owoców. Dozwolone są warzywa cebulowe (cebula, por), liściaste (zioła, sałata), dyniowate (ogórki, cukinia), kapustne (brokuł, kalafior), psiankowate (wszystkie oprócz ziemniaków) oraz korzeniowe (buraki, marchew, pietruszka, rzodkiew). Jeżeli chodzi natomiast o owoce, to spożywać można jabłka, cytryny, jagody oraz grejpfruty. Należy również pamiętać, aby posiłki były w jak najmniejszym stopniu przetworzone. Dozwolone jest pieczenie lub gotowanie na parze oraz przyprawianie naturalnymi ziołami, zakazane natomiast – używanie soli.
Zalety diety dr Dąbrowskiej
Wbrew powszechnej opinii, dieta dr Dąbrowskiej ma wiele zalet. Należy do nich:
- łatwe i szybkie przygotowanie posiłków,
- szybki spadek wagi (zwłaszcza w pierwszych tygodniach),
- poprawa stanu cery (z uwagi na brak zatrzymywania się wody w organizmie),
- wzmocnienie odporności,
- wyeliminowanie dolegliwości układu pokarmowego,
- zahamowanie rozwoju niektórych chorób (astmy, migreny, alergii czy Hashimoto).
Dla kogo zatem ten rodzaj diety będzie odpowiedni? Przede wszystkim dla osób, które czują się zmęczone i ociężałe. Dieta oczyści bowiem ich organizm, poprawi metabolizm oraz doprowadzi do usunięcia zalegających w jelitach złogów. Ponadto dieta stosowana jest przez osoby zmagające się z chorobami takimi jak alergia, astma, Hashimoto, niedoczynność tarczycy, cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, padaczka, nerwica czy choroba Parkinsona. Stosowanie postu dr Dąbrowskiej zalecane jest także w przypadku występowania problemów skórnych, takich jak atopowe zapalenie skóry, łuszczyca czy zmiany trądzikowe.
Jeżeli jednak masz wątpliwości, czy w Twoim konkretnym przypadku stosowanie diety dr Dąbrowskiej odbędzie się z korzyścią dla organizmu, warto, abyś skonsultował się z lekarzem lub dietetykiem, który oceni to, biorąc pod uwagę Twój obecny stan zdrowia.
Wady diety dr Dąbrowskiej
Post leczniczy dr Dąbrowskiej ma również swoje wady. Najczęściej zarzuca się mu, że do organizmu dostarczana jest zbyt mała ilość kalorii (pomiędzy 400 a 600 kcal). Zdaniem dietetyków jest to zdecydowanie za mało dla dorosłej osoby, prowadzącej normalny tryb życia i posiadającej codzienne obowiązki. Ponadto wskazuje się, że w tego rodzaju diecie nie dostarczamy do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Z uwagi na powyższe czynniki dieta dr Dąbrowskiej może prowadzić do zawrotów głowy, ogólnego osłabienia organizmu, a nawet omdleń. Podkreśla się także, że w efekcie stosowania postu metabolizm zostaje rozregulowany, a tempo przemiany materii zwalnia. W związku z powyższym po zakończeniu diety często może wystąpić efekt jo-jo czy problemy z trawieniem konkretnych produktów. Diecie dr Dąbrowskiej zarzuca się także, że nie prowadzi do powstania zdrowych nawyków, takich jak prowadzenie aktywnego trybu życia. W trakcie stosowania postu zaleca się bowiem, aby częstotliwość ćwiczeń fizycznych została ograniczona.
W związku z powyższym wśród skutków ubocznych stosowania tego rodzaju diety wymienia się:
- osłabienie,
- bóle głowy i stawów,
- utratę odporności,
- zaburzenia hormonalne,
- zaburzenia termoregulacji,
- wypadanie włosów,
- biegunki.
Z uwagi na wskazane powyżej dolegliwości lekarze alarmują, aby nie stosować diety dr Dąbrowskiej w sposób długotrwały, bez nadzoru specjalisty, bowiem mogłoby to doprowadzić do wyniszczenia organizmu.
Należy również pamiętać, że z uwagi na niską kaloryczność diety, nie jest ona zalecana dla kobiet w ciąży oraz karmiących piersią, a także dla osób chorujących na nowotwory, choroby wątroby, nerek, choroby układu krążenia, układu oddechowego, cukrzycę typu 1, depresję, nadczynność tarczycy, bulimię i anoreksję. Aby sprawnie przejść na dietę dr Dąbrowskiej, zalecamy skorzystanie z cateringu, który przygotuje Ci posiłki. We Wrocławiu polecamy https://www.jakjesc.wroclaw.pl/dieta-dr-ewy-dabrowskiej/
