Jeśli poszukujemy odpowiedniego środka na to, aby pozbyć się problemów z nadwagą lub otyłością dobrze jest zmienić swoje nawyki żywieniowe. Nie należy tego jednak rozumieć jako element wprowadzenia głodówki, ponieważ niesie to znacznie większe spustoszenie dla organizmu niż racjonalne wprowadzenie diety metodą stopniową. Głodówka wywołuje w organizmie szok, czego efektem jest obrona organizmu – mogą występować w związku z tym nieprzyjemne dolegliwości bólowe. Zamiast się głodzić zdecydowanie lepiej jest udać się do dietetyka o porady i opracować razem z nim odpowiednią dla naszego organizmu dietę. Dodatkowym sprzymierzeńcem w aspekcie odchudzania się będzie też przyzwyczajenie się do ćwiczeń. Najlepiej jest zacząć od biegania, skakanki, następnie potem też przestawić się na bardziej wymagające ćwiczenia siłowe. Zmniejszenie porcji pożywienia zjadanego na co dzień także będzie doskonałą perspektywą zgubienia kilku kilogramów. Podobno człowiek powinien spożywać posiłki wielkości swojej pięści, bowiem takiej wielkości powinien być nasz żołądek.
